攝護腺炎是攝護腺特異性和非特異性感染引起的急慢性炎症，可以引起全身或局部症狀，許多男性朋友都有這樣的問題，有時尿尿會感到刺痛，有時又沒有痛感，但也沒有影響多長時間。大多數男人認為這是一種偶然現象。事實上，專家認為，男性朋友應警惕尿刺痛，因為大部分尿刺痛是攝護腺炎的前兆。那我們要怎麼預防呢?

　　一、男人需要喝更多的水來防止攝護腺疼痛

　　正常人一般每天至少需要喝7杯水，大約2000毫升，有些人不知道這個知識，認為我不渴，為什麼喝水，其實錯了，當你口渴的時候，代表你體內已經缺少了，而且有輕微的代謝障礙，所以你不能等渴了。

　　每天早上可以喝1杯或2杯水，這是個好習慣。專家表示，對於攝護腺疾病的形成，不喝水，尿液是濃縮，有毒物質就會積累起來，這很容易導致攝護腺管損害，所以不愛喝水的男人容易患攝護腺痛。

　　二、保護攝護腺最好的運動

　　慢跑，是一種有氧運動，旨在以較低的速度或較低的速度跑一段相對較長的距離，達到熱身或鍛煉的目的。慢跑對心臟和整個身體都是一個很好的鍛煉。

　　年輕人可以通過慢跑來減輕體重，而中老年人慢跑對保持良好的心功能，防止肺組織彈性下降，防止肌肉萎縮，預防冠心病，高血壓和動脈硬化有積極的作用。這是年輕人減肥的好方法，也是中老年人身體強壯的好方法。慢跑是維持攝護腺最好的運動。在慢跑時，盆底肌肉有節奏地放松，仿佛要把攝護腺在蹦床上，讓它“跳”在攝護腺和攝護腺及周圍器官和組織的血液。另外，在腹部手術時，腹腔臟器，尤其是小腸和大網膜，對攝護腺有一定的動力影響，對攝護腺有“按摩”作用。

　　步行，它對攝護腺有按摩作用，但由於垂直方向運動范圍的減小，“跳”和“按摩”的效果明顯減弱，因此散步對攝護腺的保養作用是無法和跑步相比的。

　　遊泳，基本上是整個身體在水平方向的運動，失去了內部運動，沒有“按摩”，隻有雙腿夾水運動，可以鍛煉盆底肌肉，而“反彈”的攝護腺非常小，遊泳的最前線的維護功能不如走路好。

　　所以慢跑是保護攝護腺最好的運動方式。值得注意的是，劇烈運動也會引起攝護腺充血和水腫，這不利於攝護腺的健康。所以，跑步，你不能跑得很快。我們應該根據體力來掌握好速度。