男人更年期心理如何調整。男性更年期的表現和女性更年期差不多,更年期男性在心理調節方面,主要有以下一些內容：

　　男人更年期心理調整一：以靜制動

　　保持心理的穩定，消除不必要的緊張，更年期的男性應該學一點更年期常識，了解自己生理和心理發生的某些變化，然後泰然處之，不必驚慌。

　　在我國大多數男性很少懂得有關更年期方面的知識，當出現一些症狀時，或認為是人老了的原因，或懷疑自己身上有了毛病，同時對自己的情緒放縱，不能進行很好地自我控制。所以中老年男同志也應該學習更年期的一些生理知識，以正確認識更年期的必然性，懂得如何應付更年期出現的各種症狀，從而能理智地控制自己的情緒。

　　男人更年期心理調整二：要學制怒

　　由於雄性激素的作用，男性較女性來說，容易發怒。在更年期由於內分泌紊亂，更容易發怒。發一次怒在單位會破壞良好的人際關系，在家庭容易破壞和睦的家庭氣氛，對自己也會連續幾天心情不得安寧。所以更年期的男性一定不要隨意發怒，要學會運用種種方法來“制怒”。

　　男人更年期心理調整三：從事戶外活動

　　多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，有條件的話可以參加一些體育鍛煉，如打高爾夫球，打康樂球，打太極拳等。戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過各種活動來調節植物神經，達到心理愉悅的目的。

　　男人更年期心理調整四：及時進行心理發洩

　　遇到令人頭痛的事情產生不良情緒時，不要憋悶在心理，而應想辦法將其發洩出來。心理疏洩有兩種方法，一種方法是自我勸導，自我解脫， 就是換一個角度思考可以得出一個完全新的結論。比如有一些事情從這個角度看是壞事，而從另一個角度看，有可能是好事。變換角度思考問題就是自我解脫的一個很好的辦法。另一種方法是借助他人進行情緒釋放。心理有鬱悶，可以找自己的同鄉、同學、知心朋友發洩，或者大哭一場，把心理的憂鬱發洩出來，會頓覺輕松。由於是親朋好友，對方不但不會計較你的過分言詞，而且還會給以安慰和勸導。這種方法對於更年期男子的心理保健來說，是很有好處的。

　　男人更年期心理調整五：規律的生活習慣

　　吃飯、睡覺、活動都要講究科學性。吃飯要規律，不可暴飲暴食，飲酒要適量，不可貪杯；睡覺最好是早睡早起，晚上看電視要有選擇性，不要一坐就是數小時，在看電視過程中，要多活動。早晨不要睡懶覺，要盡量早起，到室外參加一些活動。事實表明，規律性的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且有助於培養自己的良好心境。

　　男性朋友們可以通過上面的方法來調整更年期心理。