男性如何科學的補腎 注愚八個環節

定期體檢，拒絕盲目服藥

現實生活中很多男人只要有個頭疼腦熱的，或者身體不舒服的一般不會主動到醫院就診。而更願意自我隨意服用藥物，而是藥三分毒，大部分藥物都是需要利用腎臟進行排毒的，久而久之對男人的腎臟就會產生一定的影響。還有一些男性朋友由於性生活不給力，會盲目選用所謂的壯陽藥，其實這些都是治標不治本的方法，同時也會威脅到男人的腎臟健康的。因此男性科學補腎就要從定期體檢，拒絕盲目服藥做起。

均衡各種營養

男人似乎天生偏愛肉食，而這種飲食習慣對男人的健康會產生一定的副作用。從健康的角度上說，男性日常一定要均衡各處營養素，特別是要均衡的攝入人體所需的六大營養素。此多此一舉還可以適當吃些對增強體力有好處的食物比如堅果類食物、雞蛋、豆腐、海鮮之類的。

適當運動

生命在於運動，千萬不要以為運動與腎臟沒有任何關系，要知道人體各部分是相互相通的。比如腳底對應著腎臟的反射區 ，因此適當的進行走路、散步或者其它腳部運動就相當於刺激腎臟健康。再比如現代人由於工作的關系，長其久坐必然會引起頸椎病方面的疾病，而人體的腎臟位於腰部，因此加強腰部的保健也有利於保護男人的腎臟健康。

減少英苦寒食物的攝入

營養學家介紹，過量的食用苦瓜、啤酒、重口味飲食、暴飲暴食也會給腎臟造成一定的負擔，因此日常一定要注愚避免這一問題。

適當解壓，拒絕熬夜

壓力過大，頻繁的熬夜是最傷害腎臟健康的，因此日常生活中一定要特別注愚避免給自己過大的壓力，要注愚養成良好的睡眠習慣，盡量不要熬夜，盡量在晚上11點之前入睡。

學會調整心態

一些男人一知道自己“腎虛”之後，就心事重重，其實腎虛並不是特別可怕，只要正確面對的話，盡量保持樂觀的情緒，注愚促進內分泌的正常進行的話，那麼對腎臟健康也有一定的好處。

適當節欲

中醫認為房事過多，易引起腎精的大量流失，從而加重腎虛的症狀。因此日常一定要適當節欲，除了要適當性生活之外，還要注愚避免盲目使用性功能保健品。

注愚補充水份

人體攝入過少的水份會引起腎結石，尿結石等疾病，因此日常一定要注愚保證充足的水份攝入。

溫馨提醒：快節奏的生活方式下，越來越多的男性出現腎虛的症狀，甚至越來越年輕化，此外，越來越多的女性也加入腎虛的行列之中。而腎臟為先天之根本，因此無論男性女性日常都要注愚保護腎臟健康，避免傷腎行為，從根本上防治腎虛。