現代不少人都是忙碌於工作的，所以總是忽視自己的身體健康程度。我們人體內含有的一些必須的微量元素，不少人都是缺乏這些微量元素的，我們應該定期檢查一下我們體內的微量元素。下面具體為大家介紹一些關於成人微量元素檢查的情況，希望大家閱讀一下。

微量元素化驗通常包括鈣，鐵，鋅，鎂，銅，鉛等，其中鈣，鐵，鋅，鎂和銅是人體必需的微量元素，而鉛屬於有害元素.一般微量元素缺乏多見於小兒，因為對於健康成人來說，均衡的膳食大多可以提供一定的微量元素來滿足日常所需.

鋅：含鋅豐富的食物有海產品，如牡蠣，幹貝，瑤柱等;堅果類食物也含鋅很高，例如核桃，杏仁，芝麻等.補鋅常用的有葡萄糖酸鋅口服液等.

銅：動物的內臟含銅量很高，用含銅的器皿烹調的食物，含銅量都很高.鐵：鐵豐富的肉類有牛肉，豬肝等;豆制品含鐵量也很高，而且容易吸收，如豆漿和豆腐;蛋黃的含鐵量很高，但吸收率稍差.橙子，葡萄，奇異果等含豐富的維它命C，促進鐵的吸收.

鈣：奶類，豆制品，堅果類含鈣豐富，魚肝油促進鈣的吸收和利用，多曬太陽也可促進鈣質吸收.鉛：汽車尾氣，鉛筆，劣質的玩具家具油漆和墻漆，二手煙，電池，皮蛋，打印機油墨等含鉛量很高，盡量減少接觸.獼猴桃，橙子，葡萄等含維它命C豐富的水果，有利於排鉛;補充鈣和鋅也有利於鉛的排出.

生活護理：如果是在應用某些可能引起某種微量元素缺乏的藥物，可咨詢您的醫師是否需要同時服用微量元素補充制劑.通常注愚均衡膳食營養即可有效避免微量元素缺乏.

上面為大家介紹了關於成人微量元素檢查方法，我們可以看到我們人體內含有的各種微量元素具體情況，有利於我們及早發現自己缺少哪種微量元素。希望可以在生活中幫助到大家，祝大家生活愉快！