男人健身的時候有非常多的注意事項，這些運動常識對於男性的健康有著非常大的影響，如果沒有很好的注意這些問題，就會在運動時或者運動後出現身體的損害。下面就介紹這些運動常識。

　　運動常識一、大汗淋漓，小心脫水

　　其實男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點。

　　水還能潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入*的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。

　　運動常識二、訓練中，要及時補充鉻

　　為什麼在運動的時候需要補鉻呢，因為這是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低*內的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化 脂肪。優質的葡萄和葡萄幹有天然“鉻庫”的美譽。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運動的男人需要加倍。

　　運動常識三、身上常有淤血，需要補充維它命K

　　人們在運動的時候，身體總是會出現一定的碰撞，身上就起青腫或淤血，並且久久不愈，這是身體缺乏維它命K的一個信號。維它命K是“止血功臣”，缺乏它，會延遲血液凝固，嚴重者還會造成血液不能凝固。

　　男人健身難免會忽略這些運動小問題，因為長時間的進行這些鍛煉，人們的身體會出現一定的疲勞，如果不細心照顧就會出現健康問題。因此，男性朋友們健身的時候一定要小心。

　　推薦閱讀：男性運動之後切忌立刻休息