夏季男人健身容易出很多汗，於是健身後能量的補充非常重要，只有及時補充能量身體才能平衡，那麼夏日健身如何補充營養呢?接下來的男人健身我們一起來關注健身後應該補充哪些能量。

　　首先要特別注意的是補水，因為炎熱的天氣與激烈的運動會使健身者汗流浹背。普通人在攝氏30度時進行1個小時的較大量的運動，汗液排放量便可達到3升以上，如果不及時補充水分，身體脫水達到體重的四分之一左右時，便會出現疲勞、厭食、頭暈、惡心、肌肉痙攣甚至昏厥等症狀。

　　夏季運動身體除了水損失增加外，很多礦物質會隨著汗水丟失，其中主要是鉀和鈉。

　　鍛煉者可以通過多吃一些水果和蔬菜來增加這些礦物質的攝入，因為鉀、鈉、鉻、鋅、硒等礦物質在蔬菜水果中含量豐富。比如，香蕉、桔子等含有較豐富的鉀元素，蘑菇、花椰菜、花生等含有較多的鉻。然而有些重要礦物質如鋅則是在壯蠣、牛奶、羊肉等動物性食物中含量較多，如果不喜歡吃肉，就需要通過善存片等合補劑來補充了。另外，還需要多食牛奶、綠色蔬菜、紅色蔬菜、紅色肉類、海植物、蕈類等。

　　夏日健身如何補充營養?以上就是twmans給您的建議，希望大家科學健身，並注意健身後的營養補充，做健康有型的好男人。

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