現在，我們好多男人健身都會去健身房，其實，男人健身對中年男人來說是非常關鍵的，但是，我們在健身之前，一定要知道健身的注意事項都有什麼，起到可以保護我們身體不會受到意外的傷害。

　　1：只要運動，就可能加速膝關節退化。

　　健身的注意事項有很多，隨著年齡增長，膝關節會產生退行性變化，這是自然現象，但因此完全停止運動是錯誤的。人不運動容易患骨質疏松症，肌肉痿縮，身體也會缺乏敏捷性和協調性，體能下降。膝關節有病變的人應盡量減少負重、長距離行走、長時間站立，不要練習跑跳、深蹲等。最好選擇對膝關節沒有損傷的運動，如遊泳、騎車、散步、墊上動作等。

　　2：運動疲勞期飲酒可解乏。

　　劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更嚴重。乙醇需要肝臟分解，並消耗大量維它命B1,並加重運動後肌肉的酸痛感。

　　3：我不行、我做不到，沒自信。

　　有些人對自己缺乏信心，看到別人鍛煉很好，認為比自己強;另一種想法是怕自己做得不好會被譏笑。其實這些想法沒有必要，對於群眾性健身運動，大家的起點是不可能統一的，動作是可以隨意的，重在堅持，重在鍛煉效果。

　　4：運動功能減退是正常的。

　　日常生活中有很多人能感覺到，自己機體活動的功能在慢慢地減退，而不去幹預，這是錯誤的。運動功能練習是保留功能的最有效的方法，如用手都是屈指活動較多，可針對練伸指，五指用力伸直，指尖反翹，然後放松，反復練習。日常肢體活動也多是屈的動作，鍛煉時采取對抗動作，熱身後做些伸拉動作、靜止動作很有效，以減緩退化速度。

　　以上講述的都是健身的注意事項，只要我們男人每天堅持健身，就會有健康的身體，我們要在運動過程中有口渴的感覺。這個時候大量喝水就會刺激胃，但忍著也不可以，只要你感覺特別口渴的時候，就說明你身體已處於缺水狀態了。所以，我們就要及時補充水分。

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