男人很容易出現的性功能疾病就是早洩，也是現在的不少男性都容易發生的疾病，那麼男人怎麼鍛煉才能夠不早洩呢，早洩對於男性的健康危害是非常的大的，甚至會讓夫妻之間的關系鬧的非常的僵，甚至會為自己的性功能障礙非常的自卑，非常的煩惱，那麼男人怎麼樣進行鍛煉能夠不早洩呢？

體育鍛煉可以從兩個方面提高男子的性功能：一方面，鍛煉能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，另一方面，鍛煉能夠雖速機體的血液循環，有利於陰莖局部微循環狀況的改善，這對於維特其勃起能力是有益的。

實踐證明，如果沒有時間和精力參加有規律的全身的體育運動，那麼針對改善性能力的陰莖“鍛煉”，無疑會讓多數男子從中受益。

陰莖鍛煉的最簡單方式莫過於堅持作縮肛運動和坐浴，這兩種方式除了都能改善會陰部血液循環，前者還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。除此之外，國內有性學者借鑒醫學介導的強腎功法，專門制定了一套陰莖鍛煉操，如果堅持練習，完全能夠改善男子的性能力。

下腹部摩擦臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自覺腹部溫熱感為度。

大腿根部按摩臨睡前，將兩手放於兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩1次。對增強性欲，提高精力有一定作用。

摩揉睪丸將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位於手掌心，左側睪丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30-50次，再向左轉30-50次，以略有酸脹而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，再用另一手掌心置於睪丸上，而後輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。

當然性交是陰莖的最好鍛煉，每周至少一次，若不能性交，可用手淫代之。新近的調查表明，美國三分之一的男子每周都有手淫。這並沒有害處，反而有益，有利於訓練你控制陰莖的能力。

根據上面的實踐證明呢，其實適當的進行一些體育鍛煉還是有助於增強身體的性功能的，也就是能夠保證不出現早洩的情況，面對早洩，很多男士朋友都會選擇去醫院進行就診，臨床上的治療之外呢，還是需要多關注日常的運動鍛煉，合理的健身運動能夠讓更多的男性朋友擺脫早洩。