夏季遊泳池裡人很多，他們的汗液、唾液、尿液等會溶進水裡。如果遊泳者本身就伴有痢疾、肺結核、紅眼病等疾病，他們攜帶的病原微生物就很容易污染池水，進而感染他人的口腔、鼻孔、眼睛等部位。雖然池水中加有消毒劑，但仍不能殺死所有的病原微生物。所以遊泳後最好清潔一下身體和口腔，以避免感染疾病。

提示一：遊完泳後不要忘記刷牙漱口。人們遊泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來。如果遊完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

提示二：認真清洗皮膚。遊完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上遊泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，遊完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。

有些人認為，既然氯制劑呈酸性，遊泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺得可以酸堿中和保護皮膚，其實這樣對皮膚並不好。一般來說，皮膚的角質層比較耐酸，但不耐堿，用堿性強的香皂洗浴，皮膚很容易幹燥。此外我們還要注意，洗浴後最好塗保濕性較強的潤膚乳。

提示三：清洗頭發不要太草率。頭發被浸濕後，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會直接損傷發幹，導致發質枯黃、幹澀，所以遊泳後一定要仔細洗頭，最好再用護發素加強保護。有些人遊泳後不用洗發水，只用熱水隨便沖一下或者幹脆就用毛巾把頭發擦幹，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。

提示四：適當滴氯黴素眼藥水。潛水時最好戴上遊泳鏡，避免含有病原微生物的池水進入眼睛，導致結膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結膜。遊泳後如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺，可適當用點氯黴素眼藥水，預防眼睛感染。

提示五：遊泳不忘防曬。如果選擇室外遊泳池，最好在下午四點以後再去，以免陽光太強曬傷皮膚。建議用SPF（防曬指數）30以上的防水防曬霜保護皮膚。為保證效果，每半小時至1小時塗抹一次。

遊泳後該怎樣放松身心

仔細觀察遊泳競技運動員的身姿，不難發現他們的肩背和小腿肌肉很發達，超出常人的勻稱范圍，這對想要柔美身材的女生也是一大困擾，怎麼防止肌肉的過度增長，以及回到家後的肩酸背痛呢，那就別忘了上岸後用這些方法來放松：

放松小腿：

俯身，用雙臂和一條腿（伸直，腳尖著地）支撐身體，另一條腿屈於體前放松，身體重心集中在支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下用力，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態10秒再放松，重復3次，然後換另一條腿做3次。

放松大腿內側：

保持坐姿，雙腳腳底靠攏，膝蓋向外撐並盡量靠近地面 ， 兩只手抓住雙腳踝，身體盡量往前俯低，保持10秒 ， 放松，重復3次 。

放松大腿後部：

仰臥，抬起一條腿，盡力拉向胸部，保持另一條腿伸直並貼近地面，上半身盡量平躺，保持10秒，再放松，重復3次，並換腿 。

放松肩部：

雙手手指在頭頂交叉互握，掌心朝上，雙臂向上、向後伸展 ，保持15秒鐘 。或者一只手臂向上伸直，然後前臂向腦後彎曲，放松，用對側手從腦後抓住這只手臂的肘部，向對側緩慢拉動，以手臂舒適為度，保持15秒 。