我們要想有個健康的寶寶，男人就要提高精子質量，孕育一個健康寶寶，面臨男性不育這個問題，讓男人變的很尷尬，其實有好的方法可以讓男人提高精子質量，我們來看看。

　　男人其實想要提高精子質量，就要要付出很多，男人多吃谷物和水果可有效的激發精子活力，提高精子質量，眾所周知精子過少易造成男性不育，但精子計數超過正常最高值，也能引起不育。這主要應歸咎於精子質量問題。臨床所見精子增多症患者的精子成活率低、活動力差或畸形率高、形態小。

　　想要一個健康寶寶就要提高精子質量，但是精子過多過分擁擠不僅會影響精子的活力，使之穿過宮頸、子宮到達輸卵管的行程困難，而且精子過多者，很可能存在著某些激素功能失調現象，所以要多吃一些谷物食物，要不然精子數量雖多，質量卻未必高，這也是引起男性不育的主要原因。

　　提高精子質量就要三餐搭配好，因為精子缺乏活力，無法與卵子結合。男性若想保持生育能力，就要多吃富含維它命多的水果和谷物，就要少吃紅肉，少喝咖啡和酒是提高精子質量非常有效的方法。

　　其實我們都知道要想有個健康的寶寶，提高精子質量才是重中之重呢，為了更好的繁衍後代我們得時刻準備著，讓健康的生活方式圍繞著我們，男人要把孕育寶寶這個責任擔負起來。

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