補腎的方法有很多種，在眾多補腎的方法中，吃藥乃是最後的選擇，自然的補腎護腎方法才不會帶來副作用，下面twmans就為男性朋友們推薦幾個補腎的好方法。

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　　搓耳

　　按摩耳朵可以調節腎的功能。

　　用溫熱的手臂搓揉耳朵，再用手指搓揉耳唇幾分鐘，在交替經頭頂拉扯對側耳廓11至18次。

　　搓腰

　　腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎，從而達到養生的目的。

　　將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

　　擦丹田

　　這裡的丹田使人們常說的下丹田，它是人體生命活動最關鍵的部位之一，經常的按摩一下這個地方，可有利於健脾胃，補益腎。

　　將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

　　護足保腎

　　腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　睡眠養腎

　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

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