環境污染，天氣惡劣，霧霾嚴重，我們男人在這種惡劣的環境下身體身心都受到了極大的損傷，所以男性飲食特別重要，應該多吃些健康的食物，來保證我們身體所需要的能量，

　　南瓜：南瓜含有豐富的維它命A及礦物質，以及*必須的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸、可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、矽等微量元素，最近還發現南瓜中含有一種叫作“鈷”的成分，食用後有補血作用。

　　大豆：素有“植物肉”的美稱。食用時可自制“五豆漿”，用大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生一起磨漿，每天飲用。

　　包心菜：包心菜其維它命C和鈣含量非常豐富。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是*制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進*物質代謝，十分有利於兒童生長發育。其多量維它命C能增強肌體抗癌能力。

　　蘿卜：俗話說“冬吃蘿卜夏吃薑”，“蘿卜上市，郎中下崗。”大白蘿卜是很多家庭冬季餐桌上不可缺少的菜肴。蘿卜中的維它命C可以幫助消除體內的廢物，促進身體的新陳代謝。

　　紅薯：由於紅薯能供給*大量的黏液蛋白、糖、維它命A和維它命C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織痿縮，防止膠原病的發生。

　　芋頭：質地細軟、容易消化，是冬季調養脾胃之佳品。

　　健康的食物男性飲食作為男人的你，你知道多少呢，生活的巨大壓力，工作的巨大壓力，飲食的不規律，黑白的顛倒，社會的不公，使我們身心疲憊，身體素質下降，為了補充營養，多吃健康的食物，

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