春日漸長，老年人不要孤眠獨坐，自生鬱悶。上軌道不良情緒的最佳方法是培養陶冶 熱愛在世、熱愛大自然的良好情懷，在陽光明媚的春日，可約上親朋好友外出遊春賞花，踏青問柳，臨溪戲水，散步練功等，有助於建設精神，忘卻煩惱之事。

春季老年起居養生禁忌

1、忌睡眠過多。中醫認為久臥傷氣，睡眠過多，無病也會躺出病來。因此，老年人在春天要注意早睡早起，宜“夜臥早起，廣步於庭”，即適當晚睡，早起，外出散步，以適應春 季勃勃生機，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。

2、忌懶於活動。到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，呼出體內污氣，增強心肺功能；還能殺死皮膚上的細菌、病毒，增強肌體的免疫力。

3、忌衣著不當。春天雖暖和，老年人不宜過早或過晚脫衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，忽冷忽熱，而應適當地“捂”一段時間，以便身體各個部位能夠適應，這樣可以防止受涼感冒。

4、忌生冷食品。由於春天*新陳新陳代謝加快，營養消耗相應增加，因此應多吃既升發又富營養之品，如黃 豆芽、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類等等；也宜多吃富有營養而又容易消化的清淡食物。由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維它命不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、油菜、 菠菜等等；不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發疾病。春季一般無進補的必要。

5、忌四處串門。春天多數老年人則認為是出去走走的好時機，其實不然。春天是流行病的多發期，老年人免疫力有下降，所以容易感染，在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入人多的公共場所。