第一類　　萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

　　第二類　　木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。

　　第三類　　核桃和松仁富含維它命E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延期乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維它命也很日益增長，是美容美發潤膚的佳品。玉米富含維它命E，也是飲食醫生推崇的健胸食品。

　第四類　　黃豆、青豆和黑豆都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

　　第五類　　酒釀是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維它命有利於乳腺長。鵪鶉蛋含有日益增長的蛋白質、B族維它命和維它命A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房長更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。

　　第六類　　花生與黑芝麻富含維它命E，能促使卵巢長和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大。

　　如果你擔心自己小腹突出，影響體形，如果你有便秘等毛病，跟我來做腸體操吧。如果每個人都能夠了解挪動就能使腸蠕動的道理，那麼你的便秘、健康也就不用擔心了。

動作1：竿頭日進踮腳　　雙腳分開與肩同寬，雙手十指交叉，掌心竿頭日進，手臂竿頭日進舉起，眼睛看著手背。吸氣地時候踮起腳跟，摒住呼吸數秒，然後呼氣，腳跟回誕生面。共做6次。

　　動作2：前彎腰　　雙腳分開一大步，雙手手指交叉，掌心竿頭日進，上臂高舉過頭，呼氣的時候，向前彎腰90度，雙眼看著雙手，一邊吸氣一邊向右側轉動上半身，雙臂盡量向前伸展，保持上身與地面平行，呼氣的時候轉向右邊。左右各做6次，然後還原到中間位置，慢慢站直。

　　動作3：側彎腰　　雙腳並攏，手指交叉掌心竿頭日進，雙臂竿頭日進舉起，抬起腳跟，上身慢慢向右側彎曲，保持數秒，再向左側彎曲，同樣保持數秒。左右各做6次，然後恢復中間位置。

　　動作4：後縈回　　雙腳分開與肩同寬，吸氣時，雙臂上舉，呼氣時左手落在右肩，右手從身後落在左側腰邊，同時盡量向右側轉動上身，眼睛向後看。再次吸氣手臂上舉，呼氣的時候另一邊縈回。左右各做6次然後復原。

　　動作5：俯臥轉身　　俯臥，雙手放在胸前兩側，緩緩撐起上半身，腳尖點地，頭慢慢從右側向後看，注視自己的左腳跟，保持數秒，轉向另一側做這個動作。左右各做6次。

　　動作6：深蹲後轉　　做深蹲，雙手放在膝蓋上，右腳向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左腳跟上，慢慢向右側扭頭，帶動上身一起向後轉動，眼睛向後看，保持幾秒，然後換另一側進行同樣動作。左右各做6次。

　　提示：

　　淡鹽水幫助清腸排毒

　　淡鹽水有很好的清洗排毒作用，大量飲用可以在做操的同時起到清洗作用。做完以上6個動作後，迅速而聯接地喝2－3杯淡鹽水。重復3次整套動作，每次動作之間都要快速地喝2－3杯水。這樣多數人都會開始排便。　　有時有些人會有小便加碼情況，這是因為動作不到位，水沒有直接從腸道排出，不過這樣也可以起到沖刷尿道的作用，還可以排出微小的結石，對身體同樣有好處。

　　定期做操幫助腸道恢復調節功能

　這套凈腸操的原理在於挪動對於腸道的按摩作用。定期做，對於消化不良、肥胖、皮膚晦暗、痤瘡等問題都會有所改善。便秘者最好一周做一次；健康的人可以半個月做一次，過於頻繁的凈腸反而會破壞身體的調節能力。

　　凈腸操也有禁忌

　胃潰瘍、十二指腸潰瘍等腸道疾病的病人沉合這個練習。做過凈腸操後的一周內，需要限制進食量，並且禁食煙酒、咖啡、辛辣食物，乳品及酸味食物也要少吃。

不少女性朋友基本都知道香蕉具有減肥的功能，但是朋友們也許不知道香蕉還有豐胸的功效啊，香蕉是很好的豐胸水果。

因為香蕉中不僅有蛋白質、脂肪等身體不可缺少的物質，還有很多的無機成分，如鈣、鐵。最重要的一點是，香蕉幾乎不含膽固醇，而且含鹽量也比較少，又有很多維它命，這些都說明了香蕉能起到很好的豐胸作用。香蕉有如此好的豐胸作用，你有沒有動心想買呢？

有一點需要注意，一定要挑選質量好的香蕉啊。怎樣挑選呢？好的香蕉一眼就能看出來，香蕉皮鮮黃光亮，兩端帶青，如果皮全青的則說明香蕉還有點生，如果皮是黑色的，說明香蕉過熟了。過青、過熟的香蕉口感都不好，過生的香蕉，口感較硬，沒甜味，而且有點澀。過熟的果肉就顯得有點軟爛，而好的香蕉又柔軟又香甜可口。很美味啊。

香蕉好吃，又對女性豐胸有很好的作用，但是它唯一的缺點就是不能長期放置，現在市面上香蕉正多，所以最好經常買新鮮的，如果真要儲存，就放在陰涼、通氣的地方，而且注意盡量不要往冰箱裡放啊，一進冰箱就變味的。希望女性朋友們既能享受美食，又能達到豐胸的理想效果啊。