成年男子依舊愈發強壯的養生法則

　　健康、強壯的男性性欲都比較強，對於婚後男性來講，性生活比較頻繁，所以擁有強壯的身體夫妻生活才會和諧共進，日常生活的壓力、腦力及體力勞動讓他們的腰板不在筆挺，如能及時得到合理的補充，對提高身體素質保證身體健康以及提高性生活的質量都十分有益。

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　　“性”福一生的護腎法則　　男性脾虛腎虛該如何是好?

　　1、補充維它命

　　成年男子的精液是靠體內各種食物的營養成分供給生成的，尤其是維它命A、維它命E、鈣、磷、鋅、鐵、銅等，如果攝入不足，就會影響男子精液的質量。上述營養素還參與體內多種酶和胰島素的代謝過程，促進性激素和性腺的活動。

　　鈣離子能夠刺激精子成熟，多吃一些富含鈣的食物，對改善男子生殖能力會有一定的幫助。含鈣豐富的食物能不同程度地改善男子的性功能和增強生精能力。蝦皮、芝麻醬、海帶、牛奶、豆類及蔬菜中含有較多的鈣。應注意補充。

　　2、補充微量元素

　　微量元素鋅是機體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發育以及其它多種生理功能的關系極為密切，特別是維持男子生殖系統的完整結構和功能上起著重要作用。男子在每日膳食中經常食用海產品，如青蛤、牡蠣等貝類，即可攝入足夠的鋅元素和銅元素。有人把鋅稱為“夫妻和諧素”，就因為它是男子精液的重要成分。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。

　　機體缺鋅會造成兒童生殖器發育不良，成人性功能減退、生精障礙。因此，新婚男子或性功能減退的男子，應適當多吃含鋅豐富的食品。

　　3、多吃富含精氨酸的食物

　　精氨酸具有增強男子性功能和生精的功效。精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子質量得到改善。含精氨酸豐富的食品有凍豆腐、豆腐幹、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鱔魚、章魚、木松魚、海參、鰻魚等。這些食品是男子的營養佳品。

　　動物內臟中具有較多的膽固醇，其中10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適量食用，對增加性功能也有一定作用。