看傑克曼如何吃出好身材
如果你看過電影金剛狼,你就一定知道休·傑克曼,是否對他的身材很羨慕?休·傑克曼在減肥健身上很有自己的一套,除了高強度訓練外,在飲食上他也很注意,他最中意的減肥食品就是開心果。
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【瘦身部位】
腹部,胸部,肩部,小臂
傑克曼飲食瘦身秘籍
【減肥利器——開心果】
和眾多堅果一樣,開心果富含纖維、維它命、礦物質和抗氧化元素,更是心臟和視力的貼身保鏢。同時,它的脂肪和卡路裡含量卻是堅果中最低的,在果腹的同時又不會為你的脂肪添磚加瓦。每天,你可以將開心果分為三次食用,每次不超過16顆。長此以往,體重的變化會帶給你不小的驚喜。
【推薦菜品——開心果鮮蝦沙拉】
所需原料:開心果、基圍蝦、黃瓜、小番茄、低脂沙拉醬(可用酸奶代替)
制作方法:
1.基圍蝦去頭去殼去蝦線切碎,用少量料酒稍醃。
2.黃瓜和小番茄切成小粒。
3.開心果去殼後稍切碎。
4.平底鍋內加入少量橄欖油,油熱後炒熟基圍蝦肉。
5.在容器中加入蝦肉、黃瓜粒以及番茄粒,並擠入適量的沙拉醬拌勻。
6.放入開心果粒,再加適量沙拉醬拌勻。
7.將拌好的沙拉放入湯匙等小容器內以便取食。
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