1.疲勞乏力

范德比爾特綜合健康中心醫生佈萊爾·莫裡斯表示，“鐵是組成血紅蛋白的重要成分，以幫助氧氣傳輸至身體各部分。體內健康血細胞一旦不足，就會感到筋疲力盡。

2.注愚力難集中

莫裡斯表示，在缺鐵的人群中，神經遞質素合成可能發生改變，進而造成注愚力不集中等功能失常問題。

3.指甲變脆

缺鐵會造成手指甲及腳趾甲變薄變脆，更容易折斷。指甲出現凹陷或者勺狀也是缺鐵的明顯症狀。

4.呼吸不暢

美國紐約營養學醫生金伯利·穆勒博士表示，人體一旦缺鐵，健身時或者平常走路時往往會感到氣喘籲籲，上氣不接下氣。其原因是，缺鐵會造成血氧量降低。

5.皮膚異常蒼白

穆勒博士表示，年紀輕輕看上去面色蒼白，這可不是好事。皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型症狀。

6.難以進行正常鍛煉

幾周前還可以正常鍛煉，但現在完成同樣的運動量卻感覺非常吃力。這是因為血鐵水平過低嚴重影響了耐力。

7.肌肉酸痛

身體缺鐵，渾身沒勁，勉強健身更容易造成運動後更長時間的肌肉酸痛。因為缺鐵會延長肌肉恢復期。