近年來，越來越多的不孕不育出來在人群中。提到不孕不育很多人都會把罪魁禍首歸到女人頭上，可是由於過度的勞累、生活壓力大使很多男性朋友也得到了男性不育!提到男人不孕不育很多人都會說精子少能有什麼辦法!其實在我們日常生活中有很多食物可以提高男人的生育能力。那麼到底哪些食物才是預防不育的食物呢?

　　在飲食方面有關醫生建議男人多吃些補腎填精、益氣養血生精之品，以提高精子的質量與活力。那我們只要找到可以提高精子質量和活力的食物，也就是我們所求的預防不育的食物了!

　　1、食用含有鎂的信物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

　　建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

　　2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。

　　富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

　　3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。

　　因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響*內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7。5微克。

　　4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。

　　若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄幹等。

　　5、此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。

　　如*中果糖含量低，輕易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

　　孩子是愛的結晶，是夫妻關系的重要紐帶，有孩子的家庭才算是一個健全的家庭!有了以上這些預防不育的食物，男人可以高枕無憂的遠離不孕不育了!男人趕緊行動起來吧，健康寶寶在向你們招手喲!

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