我們知道女性朋友在更年期的時候容易出現一些異常的情況，所以我們建議年齡在四十五歲左右的女性朋友一定要注愚保養才行，只要在更年期注愚保養好自己的身子，那麼女性朋友是可以減少一些更年期疾病的出現，下文我們就給女性朋友介紹一下更年期保養的方法。

女人更年期保養的方法：

第一：B族維它命：比如肝臟，全谷類，小麥胚，牛奶，肉類，豆類等可以消除疲勞，延緩不適感。

第二：鈣：比如牛奶，海米，蛤莉，堅果類，豆腐，海帶等

第三：植物性激素：大豆，扁豆等。

第四：微生物A：雞蛋，肝臟，深綠色和黃綠色蔬菜，胡蘿卜，菠菜，木瓜等。

第五：維它命C：所以蔬菜，水果。

注愚事項

女性一到40歲就要學會保養自己，每天堅持鍛煉。

營養的飲食，少吃辛辣刺激的。

多吃豆類產品可以緩解更年期症狀，多吃水果蔬菜可以提高免疫力。

在上面的文章裡面我們介紹了保養對於更年期女性朋友的重要性，女性朋友在更年期的時候容易出現一些異常的情況，所以一定要掌握我們上文介紹的保養方法才行。