大部分的男性結婚之後都想要一個健健康康的寶寶，不過在要孩子之前，應該把自己的身體狀態調整到最佳。想要達到這一目的，那麼平時的日常飲食就十分的關鍵了，多吃一些有營養的食物可以促進男性生育。那麼，準爸爸備孕期間吃什麼食物好?

　　準爸爸備孕要多吃什麼食物?準爸爸備孕要多吃以下4類食物：

　　1、要保證充足的優質蛋白質

　　蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

　　富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維它命等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。

　　2、合理補充礦物質和微量元素

　　*內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。*內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

　　含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等

　　含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

　　3、不可小看水果蔬菜

　　男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維它命是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維它命的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維它命A和維它命E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維它命，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維它命，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至造成不孕。

　　4、適量脂肪也不錯

　　性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

　　平時吃的肉類以及魚類食物當中有一些膽固醇，適當的吃一些可以幫助身體合成性激素。不過，twmans建議準爸爸們應該少吃豬肉，盡可能的吃魚肉，特別是深海魚肉，吃多一些對身體有特別的好處。能夠讓身體的激素正常分泌，促進男性生殖健康。

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