每個家庭都希望自己能夠擁有一個健康的身體，因此在懷孕之前很多女性朋友們都會服用一些葉酸，但是想擁有一個健康的寶寶，男性朋友的身體健康也是比較重要的，很多男性對於備孕需不需要吃葉酸這個問題也是有一些關注的，那麼男人備孕也需要吃葉酸嗎?

男性也需要補充葉酸

男性體內的葉酸含量對精子質量有著至關重要的影響，如果男性體內的葉酸水平過低，會降低精子的活動能力，使受孕機會降低。此外還會使*中攜帶的染色體數量過多或過少，染色體是遺傳的密碼，如果卵子和這些異常的精子結合，就有可能引起初生兒缺陷，還會增加女性流產的幾率。

大多數男性都有吸煙、飲酒的習慣，這樣對精子質量的損耗更大。有研究表明，攝入葉酸水平最高的男性，出現精子異常的幾率最低。“即每日攝入722—1500微克，危險系數會降低20%—30%。所以建議，在備孕的男性也應該適當補充葉酸，可以多吃菠菜、蘆筍、動物肝臟等葉酸含量高的食品，如果有需要也可以服用葉酸片。

富含葉酸的食物

一、水果

如：新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃。

二、蔬菜

如：萵苣、菠菜、番茄、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇。

三、肉類

如：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃。

當然除了補充葉酸之外，男性備孕期間還需要做些其他準備來保證精子的質量。

1、充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物推薦海產品。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質等營養元素，對準爸爸十分有益。

通過以上文章內容的介紹，大家應該對於男人備孕需不需要吃葉酸的常識都有了更多了解，在文章裡也為大家做了詳細的介紹，男性朋友們在備孕也是需要吃葉酸的，日常生活也可以吃一些含有葉酸的食物，比如水果蔬菜等食物。