水果是很受人們歡迎的，它們的營養價值也很高，許多養生的食療都是從水果上開始的，男性飲食也離不開水果，男人應該多吃些水果來調節自身的壓力，減緩緊張感，同時也能放慢腳步。下面介紹養生的水果有哪些。

　　纖體素果：馬鈴薯

　　馬鈴薯完全是一種富含營養物質的食物：馬鈴薯是維它命C的絕好來源，一個中等大小的帶皮馬鈴薯(148克)能夠提供*日常所需維它命C的45%。馬鈴薯另外一大卓越營養價值就是富含鉀。鉀是一種礦物質並且*每個身體細胞中都含有，是*必不可少的營養素。若日常生活中感覺精力下降、耐熱能力降低，而且渾身乏力，這很有可能是缺鉀的表現。在飲食中增加馬鈴薯的攝入量不但可以達到補充碳水化合物的作用，而且還可以補充一定量的鉀，因為在20種最經常食用的新鮮蔬菜和水果中，馬鈴薯的鉀含量最高。馬鈴薯富含膳食纖維，而且質地柔軟，不會刺激腸胃，老少皆宜，胃潰瘍或腸炎的人也可以放心地食用，與之相比精米白面纖維相對較少。

　　研究表明馬鈴薯還是最具有飽腹感的食物之一，這對愛吃又想瘦身的朋友來說可謂一舉兩得，是眾多美食人士所鐘愛的食物。

　　春季第一果：草莓

　　草莓的營養配比很合理，其中維它命C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，對於春季容易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等，草莓中含的營養元素都可以起到輔助治療的作用。同時因為含鐵，貧血的朋友也可以常吃。草莓的營養成分容易被*消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品，特別適宜春季養生食用。

　　養生的水果四季都可以食用，但是也要注意方法，男性飲食是男人身體健康的基礎，要有好的身體還要從飲食上抓起。水果雖好，但也不能過量吃，否則會引起肚子的不適症狀。

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