男性總是不斷議論哪位女士的臀部保持的曲線性感，可是我想說，男性也的臀部同樣也受到女人的愛戴，想像一下，一個高富帥，褲子一穿，臀部都提不起來，真是少了份遺憾.想追求完美嗎?男人健身如何擁有完美的臀部呢?

　 如何擁有完美的臀部——少吃糖、喝夠水、多吃魚。臀部脂肪很難減掉，嚴格控制糖的攝入極為重要。糖會造成胰島素的分泌量增加，增強*儲存脂肪的能力，還會消耗*能量，讓人愈發不愛鍛煉。脫水會造成人們更渴望吃甜食，因此應該多喝水。為了提高臀部皮膚的彈性，英國飲食協會的醫生建議，每周應食用兩份魚肉，或是約砲米伽-3脂肪酸補充劑。

　　如何擁有完美的臀部——網球揉搓法。為了讓臀部肌肉得到放松，恢復臀部肌肉的功能，可以將一個網球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動。當網球碰到疼痛部位時，將球握住，輕柔地按向痛處1分鐘左右，直到壓痛感減輕。每隔5—10分鐘按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。

　　如何擁有完美的臀部——爬樓梯、後踢腿。美國私人健身教練科奈爾·基恩及英國私人健身教練馬特·羅伯茨設計了以下幾套臀部鍛煉法。爬樓梯：一步邁兩層臺階，能提臀;後踢腿：面朝地板，用膝蓋和前臂支撐身體，大腿與地面垂直，後背挺直，然後向後伸直右腿，再將右腿向上舉，盡可能抬高，左腿重復相同的動作。此外，打籃球、網球、壁球等，都能將全身肌肉纖維調動起來。

　　飲食.按摩.運動都可以讓男人擁有完美的臀部，你還在等什麼，快點行動起來吧，男人健身後，即使你不是高富帥，但是能有挺而富有彈性的臀部也肯定會有女人為你傾倒.

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