人到中年後，身體就會出現不同程度的問題，尤其是男性，部份人就會得到攝護腺炎、腎虛等疾病。這些疾病還會影響到男性的正常性生活，有的還會出現不同程度的陽痿或是早洩等情況的發生。那麼在平時生活中，中老年人要怎麼樣不通過藥物來提高性能力呢，接下來我們就一起來了解下通過運動提高性功能的一些方法吧。

燕麥

新加坡一項研究顯示，食用燕麥有助於緩解男性性功能障礙症狀。

研究人員說，成年人體內睪丸素水平會隨著年齡增長而下降。因此，一些中老年男子易出現性欲低下和勃起障礙等症狀。因為燕麥能促使人體釋放睪丸素，所以長期服用能使上述症狀得到改善。但研究人員也指出，燕麥雖好卻不能多吃，過量食用燕麥可能對身體有害。

栗子

栗子對改善男性性功能主要表現在補腎上。傳統中醫認為栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋等功效，尤其適用於因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人，唐代，醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果”。現代研究也栗子的保健功能提供了佐證。栗子所含的不飽和脂肪酸、多種維它命和礦物質，對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病，有較好的預防和治療作用，因此老年人常吃栗子，可達到延年益壽的目的。

栗子雖養人，生吃過多，難以消化，熟食過多，易阻滯腸胃。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚為宜。

豬腎：豬腎又名豬腰子。含鋅、鐵、銅、磷、維它命B族、維它命C、蛋白質、脂肪等，是含鋅量較高的食品。中醫認為，豬腎味咸，有養陰補腎之功效。適宜於腎虛熱性欲較差的女性食用。

子母雞：為未生蛋的小母雞，含有豐富的蛋白質，維它命E、維它命B族、鈣、磷、鐵等，有滋陰潤燥、補精填髓之功。性欲較弱的女子最宜服用。

骨雞：又名烏雞。含有維它命B1、維它命E、泛酸、蛋白質、脂肪等。《本草綱目》說它能“補虛勞，治消渴，益產婦，治婦人崩中帶下，一切虛損等症。女性常食能滋陰補腎陽，提高性欲望。

通過以上對於運動提高男性性功能的方法的祥細介紹，中老年男性不妨可選擇一種適合自身的方法來進行鍛煉，提高性能力。同時應該注愚在運動過程中，要量力而行，不可急於一時，做過於劇烈的運動，避免造成身體的傷害。另外在日常生活中也可以在飲食上來調理身體。