現在我們的生活節奏在不斷的加快，並且也隨著物價的上漲，壓在男性朋友們肩上的生活擔子也變得更加的重了，而很多的男性朋友們往往在忙碌了一天之後，就不願意再到健身館去運動了，其實還有很多的地方也是運動的好地方。

　　1.你的辦公桌

　　在辦公桌前忙個不停都快要失去動力了嗎?趕快把書桌當成健身工具，做做運動也順便轉換一下心情。將雙手撐在椅子的兩側，把身體抬起;兩腳交換做一些抬腿運動;將雙腳打直重復壓腳掌和伸平腳掌的動作，這些不只有效也十分安靜，保證坐在你隔壁的同事也不會發現!

　　2.旅館房間

　　在假期的尾聲想要收收心運動健身，其實旅館房間就是最好的運動場所。雖然房間內沒有任何設備，不過隨著音樂做做混合式的普拉提，不只可以為鍛煉身材，對於調整時差也會有不少幫助。

　　3.溫暖的床

　　溫暖的床可不只有拿來睡覺這個功能，其實它也是個完美的健身工具。利用床鋪可以做一些基本的伸展動作，無論是平躺伸展、側躺伸展、坐姿伸展，或是最簡單的倚著墻抬抬腿都是不錯的運動，對於舒解平日久坐的腰酸背痛也十分有幫助。

　　4.家中的沙發

　　別不相信，沙發真的可以用來當成快速健身輔助的工具。5分鐘的廣告時間與期攤在沙發上，不如起身，將雙腿放在沙發上，做十下的仰臥起坐。或是坐在沙發邊緣，做一些伸展腿部的運動。沙發馬鈴薯們趕快動起來吧!

　　5.沙灘上

　　如果到了海邊需要秀出好身材，想要臨時抱佛腳的你可以這麼做。在沙灘上做一整套的瑜珈動作，因為要在沙灘上保持平衡完成動作可是比平常還需要更多力氣，運動起來會有加倍的效果。

　　6.你的辦公桌

　　在辦公桌前忙個不停都快要失去動力了嗎?趕快把書桌當成健身工具，做做運動也順便轉換一下心情。將雙手撐在椅子的兩側，把身體抬起;兩腳交換做一些抬腿運動;將雙腳打直重復壓腳掌和伸平腳掌的動作，這些不只有效也十分安靜，保證坐在你隔壁的同事也不會發現!

　　相信很多的男性朋友們在看完了這篇文章之後，會感到特別的驚訝，原來，運動是這麼簡單的一件事，從此以後我們再也不需要跑去健身館健身了，無論何地，只要你想健身，都不是沒有可能的，因此感覺行動吧。

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