窗簾在居室中處於搶眼的位置，不僅僅是居室重要的裝飾品，也決定著一個房間的表情、是否舒適、美觀。其實除了裝飾功能外，窗簾的材質、功能、舒適度也與我們的日常生活息息相關。

　　在快節奏的現代生活中，自然而然的想要個完全屬於自己寧靜舒適的空間。選擇一種適宜的窗簾裝飾是何等重要呢？　　防噪音。研究標明，當室內的持續嗓音污染達到30分貝時，就會幹擾人的正常睡眠。所以，選用一條具有吸音效果的窗簾至關重要，質地以植絨、棉、麻、為佳。一般來說，越厚的窗簾吸音效果越好，質地好的窗簾可以減少10%—20%的外界噪音。　　遮光。如果想在白天睡個舒適的午覺，最好為臥室選擇一條具有遮光效果的窗簾，棉質或植絨面料的最好。而書房、餐廳內一般不需要太強的光線，可以選用百葉窗，以便光線調節。

　　保暖。到了冬季，窗簾就需要考慮保暖問題，植絨窗簾面料厚重，保暖性較好。根據日本室內設計師的研究，在所有顏色中，深紅色最保暖，適合冬天使用。　　調節心情。如果窗簾顏色過於深沉，時間久了，會使人心情抑鬱；顏色太鮮亮也不好，一些新婚夫婦喜歡選擇顏色鮮艷的窗簾，但時間一長，會造成視覺疲勞，使人心情煩躁。其實，不妨去繁就簡，選擇淺綠、淡藍等自然、清新的顏色，能使人心情愉悅；容易失眠的人，可以嘗試選用紅、黑配合的窗簾，有助於盡快睡著。　　不要選價格太低的窗簾，因為有些廉價窗簾遇火易燃，而品質好的窗簾一般具有防火性能，家人的安全才有保障。

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經常失眠的人，如果長期靠安眠藥來維持睡眠，不僅對身體有害，而且會產生依賴性。有些食物具有“催眠”功效，經常在睡前食用可改善睡眠。

　　一個是小米粥。小米含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人昏然欲睡的神經遞質。　　二是我們都知道的牛奶。不過由於牛奶的熱量高，一旦養成睡前飲用牛奶的習慣，肥胖也可能隨之而至，因此晚上喝牛奶的最佳時間應該是在睡前一小時左右。　　三是生菜。生菜中含有一種催眠成分，在古代約砲洲，被當作可以鎮靜安神、治療失眠症的藥物使用。睡眠不好的人，可每天晚餐時用生菜拌沙拉吃，生菜葉三片就可以。同時葵花子、蜂蜜和大棗等，也具有安眠的功效。　　除了飲食，還有一條非常重要的生活習慣能幫助我們改善睡眠，那就是日光浴，如果堅持每天早上準時起床並接受朝陽的照射沐浴，可從中攝取一定量的松果體素，幫助調節原本混亂的生活節奏，使其恢復正常。（來源：社區）

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有人因為疾病觸痛難以睡著，有人因為生活壓力心煩意亂，但是你大概忽略了一個和生活最近乎的原因，那就是每天吃的食物。這些食物可能在不知不覺中讓你夜夜輾轉反側，偷走你的睡眠。

　　1、晚餐豐盛油膩晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延胃的消化時間，造成夜裡無法好好睡一覺。聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。根據研究發現，每天早上攝取的熱量，最能被身體有效利用。　　2、含咖啡因的飲料或食物不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因會刺神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。早晨來杯咖啡或茶，或是午後喝罐可樂，也許能讓你從睡意中朝氣蓬勃精神。但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉難眠。此外，咖啡因的利尿作用也會使你在半夜頻頻跑廁所，如此一來，想睡個好覺的希望恐怕會落空。

　　3、助眠靠小酒很多人會靠著喝些小酒來讓自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代價可能是睡眠無法持續，一個晚上睡醒好幾次，或是隔天起來，覺得精神狀況糟透了。另外，有研究指出，一些有酗酒習慣的人常常出現睡眠障礙，在半夜睡醒數次，而他們的抑制快速動眼期都很短，深睡期也很短或幾乎沒有。因此，有酗酒習慣的人，可能花很多時間在床上，但是睡眠質量卻很差。　　4、部分食物造成腹部脹氣肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那麼少吃一些產氣食物也許有幫助。可能造成腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。　　5、辛辣食物幹擾睡眠辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而幹擾你的睡眠。（來源：社區）

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