孩子是一個家庭的幸福紐帶，一個家庭裡如果有了孩子會給我們帶來很多的動力和歡笑的，但是如果沒有了孩子生活會變的欲哭無謂，可是什麼事情都不是人說的算的，現在男性不育的非常多，經過統計我們發現男人不育大多數的原因都是因為精子的質量不合格，那麼如何提高精子質量呢?

　　我們知道飲食對我們來說是非常重要的，那麼我們該如何提高精子質量呢?提高精子質量的食物有哪些呢?

　　*內每天都會需要很多的微量元素，鋅對於每個人來說都是非常重要的，微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數量下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。鋅元素主要存在於海產品和動物內臟中。

　　我們知道在飲食當中我們可以找到很多的營養物質，這些營養物質每一種起到的保健作用都是不同的，核酸是支配生命活動的核心物質，既是蛋白質合成的基礎，又提供遺傳信息，對*生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、、牡蠣、蘑菇、堅果等。

　　很多的女人都知道維它命E能夠幫助她們有效的祛斑，其實對男人的好處也是非常多的。維它命E有利精子的生成和提高精子的活動度。它主要存在於蛋黃、豆類、花生和植物油中。

　　我們知道吸煙和喝酒都是男人在應酬的時候的一貫做法，可是我們要清楚煙葉中的尼古丁對我們身體的傷害是非常大的，尤其是對於男人來說，尼古丁可以傷害我們的精子，造成精子的不合格，如何提高精子質量呢?我們不要大量的吸煙和飲酒，酒精對精子的傷害也是眾所周知的。我們一定要避免這些事情，千萬不要讓影響精子的因素出現在身邊，這樣我們的生育才會健康，我們的家庭才會圓滿。