擁有一個粗大有力的陰莖是很多男人畢生的夢想，很多男人因為陰莖短小，不敢在外面的公共澡堂洗浴，也害怕別人的嘲笑，從而讓心裡背上了沉重的包袱，因此如何選擇一種科學有效的鍛煉陰莖的方式就是很多人想了解的問題，那麼如何鍛煉男性陰莖呢？帶著廣大男性的疑問，下面我給大家做一個解釋。

仰臥並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重復張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注愚不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面;只要有恒心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月後勃起力就能大幅提升。用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力！

在現實社會中，有許多男人會受到工作以及人際關系的壓力而造成性能力減弱;但是也有一些男人在官場情場兩得意。這兩者的差異究竟在哪裡呢？說穿了主要是交感神經和副交感神經功能切替上的問題。人類在工作的時候，交感神經會特別活躍;而在性交的時候，則是由副交感神經主宰一切。

而藉著入浴──副交感神經活潑化時刺激穴道，是最值得推薦的方法。首先，在入浴時在浴室裡找個小凳子坐好，放松肩膀的力量，然後用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴;接著將全身浸泡在放滿水的浴缸裡，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多十分鐘。如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。

以上為大家提到的就是男性在鍛煉陰莖方面的一些行之有效的方法，相信大家看到過後，都會覺得這些方法其實很多都是在生活中很容易辦到的，並不需要我們刻意的去準備什麼道具，因此我還想強調一下，鍛煉陰莖是一個長期持久的過程，希望我們的男性朋友能多一份耐心，同時注愚加強營養，這樣才能收到好的鍛煉效果。