平時生活當中一些不好的生活習慣，往往會對腎臟造成一定的影響，常會導致腎虧，比如說缺乏鍛煉，縱欲過度，都容易導致腎臟功能下降。所以在日常生活裡面要註重鍛煉達到強腎壯腎的效果，比如經常做提肛鍛煉等等都是比較好的方法，具有提高腎臟功能的作用。

男性不好的生活習慣，缺乏有效的鍛煉，shen功能水平急劇日下，尤其是現在的青年們，對自己的生活時間越來越沒有自信，認為自己是不是得了yang wei或zao xie。其實，那是男性沒有使用正確的方法，現在介紹每天鍛煉自己shen功能的方法，很簡單的，就是平時的小習慣。

每天撒尿時，尿到正歡快的時候，停止1-2秒，然後繼續。也可以鍛煉自己的肛門，不會得痔瘡。

晚上上床睡覺前，用手把自己的小JJ，順時旋轉3圈，然後逆勢旋轉3圈，五個來回，然後再用手按摩自己的dan子幾分鐘。

xing生活當中，感覺自己快射時，換個姿勢，讓自己的腎緩緩。

當快要GC時，舌頭頂住自己上門牙處的地方，可以拖延GC時間，增強興奮度。

因為工作、學習，夫妻、男女朋友無法復合，男性因無法發洩，難受時。盡量不要ZW，那會傷害自己的小JJ和腎，使自己小JJ那的敏感度下降。

盡量不要看特殊影片和圖片，自己沒事時，不要腦子幻想那方面的場景，盡量避免，那會讓自己在xing生活過程當中，興奮度下降，對自己身下的女性興趣下降。

每天保持自己心靈空達，不要看見一個美女就yi yin。打個比方，古代的老和尚，每天誦經念佛，很老時，每天早上還一zhu擎天，還有電影當中老年時候的張三豐。

不用縱xing過度，一天不要太多，也不要連續持續好幾天，讓自己的腎有休息的時間。再強的腎功能，再不能這樣使用。