想象 通過想象一個你所喜愛的地方，如大海、高山、或自家的小院等，以放松大腦，把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，並漸入佳境，由此而達到精神放松。

按摩 緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向一定方向旋轉，不要漫無目的地揉搓。

呼吸 快速進行淺呼吸，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續八拍。再或平躺在地板上，身體自然放松，緊閉雙目；接著呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出；然後緊縮腹部，吸氣；最後放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重復這一過程。