想永遠擁有20歲女子的身材與年輕容貌真的是一個神話？其實只要是正確的飲食，搭配正確的運動習慣你也能永遠擁有苗條身段。

1、清晨醒來時多吃食物 這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。

早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。

隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。 醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。

如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。

茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。

2、來不及吃早餐別空手上班

如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗面粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時“加油”。

3、和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裡豐富的鈣離子。