皮膚粗糙，有皺紋或者是皮膚枯黃，有斑的話，這都是廣大的女人們非常煩惱的事情，但是許多人卻已經出現了這樣的問題。平時女人們對於皮膚是很注愚護理的，尤其是年輕的女性，更加的注愚對皮膚的保護。平時注愚一下飲食，可以起到護理皮膚的效果。那麼，女人吃什麼食物皮膚好呢？對此問題，一起來看看下文的介紹。

牛肉

牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。

每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。如維它命C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發紅或浮腫狀況。

魚肉

肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養醫生認為，只要每天吃100-200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

蘋果

蘋果富含果膠，有助於腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，進而防止皮膚癌的發生。醫生建議，出門前除了抹防曬霜，最好吃個蘋果。

女人吃什麼食物皮膚好呢？上述的這些食物都是相當不錯的有助於皮膚美白的，女人們平時可以適當吃一些。此外，大家平時可以多吃一些水果，每天喝夠足夠的水，及時促進身體排毒，保護皮膚健康。另外，生活作息時間盡量安排的科學一些，不要熬夜。