40歲男人活出20歲的光彩

　　俗話說：男性40一枝花。但很多男性在40的時候，沒有把這朵花給開好，常見的體力不支、脾氣暴躁，性生活不滿意等，如何讓男人40歲時像年輕人一樣充滿活力?

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　　體力關：易疲勞，精力不濟

　　建議：經常鍛煉，保持身體活力

　　一項研究總結出幾種易得男性更年期綜合征的職業：銀行職員、教師、建築師、企業中堅人士等。另外，從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人，或以前從事過體育運動卻突然終止者，更容易出現更年期綜合征的症狀。其中，體力下降是典型表現之一。

　　專家建議：中老年男性出現體力下降是一種普遍存在的現象，也是自然衰退的規律。但也有不少中年人能保持好身材和充沛體力，而這與堅持鍛煉有關。因而，保持規律的生活方式，經常參加一些戶外活動，有助提高身體的活力，避免體力下降。

　　心理關：愛發脾氣，性情突變

　　建議：關心寬容，家人多寬慰

　　其實，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。

　　專家建議：中老年男性出現精神症狀，是否為男性更年期表現，這要做具體分析，因為影響這一階段精神狀況的因素不少，譬如退休綜合征也可能有精神上的不適應。建議到醫院檢查排除可能引起精神症狀的器質性疾病。若因體內激素下降而引起的更年期綜合征，可在醫生指導下服用少劑量雄性激素。

　　性欲關：性生活力不從心

　　建議：積極尋求醫生的幫助

　　人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至影響夫妻關系和感情。其實，這也可能是更年期在作怪。

　　專家建議：研究顯示，40歲以後，男子的性快感開始發生明顯的變化，在性反應特點上，已經由性器官的強烈感覺，轉變為擴散為全身的感受。主要表現為：性高潮的頻率降低;兩次射精間隔時間延長;射精時的噴射力量也大大減弱。目前治療性功能障礙有很多方法，在專科醫生的指導下，勃起、早洩等都是可以解決的，並不是一件難事。而伴侶的理解也非常重要，當丈夫出現力不從心的現象時，應鼓勵他積極尋求醫生的幫助，重振雄風。

　　疾病關：身體毛病多起來

　　建議：定期體檢以便早期發現

　　更年期，是身體由盛而衰的轉折點。有的男性幾年不見，明顯衰老——臉上開始長斑，皮膚和肌肉開始松弛，身體發福，逐漸變成了一個老頭。

　　當男性步入更年期，其身體的各臟器也容易出現器質性疾病，比如高血壓、冠心病、惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。這些疾病還容易與男性更年期綜合征的症狀相混淆，甚至耽誤疾病最佳診治時機。

　　專家建議：中老年男性睪丸雄激素分泌減少導致身體多系統功能損害，因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睪酮水平。一旦發現血清睪酮顯著低於正常指標，就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當采用激素補充治療。值得注意的是，涉及用藥物問題一定要在醫生指導下應用。

　　同時，對中老年男性來說，腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。因而在飲食上要注意營養均衡，多吃新鮮果蔬，不要暴飲暴食，要限酒戒煙，這些措施不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期症狀也有好處。