運動能維護男人的健康，運動好像是男人的天性，不然為什麼每年的世界杯，不管是不是大型比賽，只要是有關運動的，男人基本上都愛湊個熱鬧，搞得像過春節一樣，男人健身可不是看別人運動，自己也得行動，側身運動給你啟示.

　　側身運動-側身曲膝抬腿

　　利用無把手的長沙發椅，側身雙腿自然垂落地面，雙手交叉胸前，曲膝抬腿。同樣地，臀部必須緊貼椅面，即便是側面抬腿也需與椅面盡可能保持平行，勿抬過高。重復數次後做另一側。

　　側身運動-側身曲膝抬腿

　　側躺於地，彎曲手肘，以支撐頭部，然後單腿曲膝抬起，放下，重復數次，再做另一側。

　　此組運動除可鍛煉側腹肌外，亦可結實臀部肌肉，很適於一般欲保持身材的男子練習。

　　男人健身除了能維護身體健康，還能減肥，小小的兩個側身運動，抽個空檔男人就對照練習一下吧，好身體從小運動做起，每天也不花費男人太多的時間，在玩玩中身體日漸強壯，多美好的事.

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