性能力因人而異，大多男人的性能力都是不一樣的，而且性能力的強弱在性生活當中特別重要，如果你覺得自己一般，那就需要提高了，下面外遇出軌分析就為你介紹幾招幫助男人快速提升性能力的方法，不妨試一試。

如何提升性能力

1、堅決戒煙

研究發現，男性吸煙者的平均勃起狀態為5，而非吸煙者為9。這是因為香煙中的有害物質會造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性。醫生表示，吸煙者的陰莖明顯小於非吸煙者。

2、遠離情人

一段短暫的風流韻事後，很可能伴隨著勃起功能障礙。事實上很多醫生常告誡病人，“地下戀情”會誘發負罪感，這也會造成焦慮，進而引發。

3、性生活別太猛烈

超過1/3的勃起功能障礙男性都遭遇過陰莖受損。在性生活中，“女上男下”、性生活太猛烈，都是威脅陰莖的因素。

4、每天適量步行或慢跑

在那些需要久坐的男性中，每天步行2公裡者，出現勃起問題的幾率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果。

5、多打哈欠

打哈欠能促使大腦產生一氧化氮。它不僅能到達呼吸神經，保護心血管系統，還能沿著脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體內一氧化氮形成。

6、充足睡眠

進入沉睡狀態後，陰莖有3-5個小時處於長期勃起狀態。這是其自我保養的方式，可以促進血液循環。從功能角度來說，男性在夜裡勃起的次數越多，在性生活中的柔韌度也就越好。這保證了男性在房事時勃起更有力。

7、飲食調節

如今富裕的時代很多人會選擇食補法來提高自己的性能力，這是一種慢性長期的方法，只要你拿捏的好還是有用的。

8、按摩養生

這種方法存在一定的技術性問題，需要針對性的去按摩還是很管用的，不過難度也比較大，一般人接觸的比較少。