現在很多男人都會有腎虛的現象，經常會覺得腰酸、腿軟、四肢發冷以及性功能減退的現象。所以大家都在追尋一種能夠快速補腎壯陽的方法。但是因為有一些男性不願意承認自己腎虛，覺得這是一件丟臉的事情，所以不願意像醫院詢問壯陽的方法，下面就來介紹一下壯陽的方法。

進補原則：對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

食療方案：當歸生薑羊肉湯：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1—2小時，吃肉喝湯。

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

以上講了一些補腎壯陽的方法，但是補腎和壯陽其實是一個長期的過程，不可能有什麼特效藥可以馬上就能壯陽和補腎的，食療的方法是比較推薦的，還可以結合中藥調理的方法來進行治療。並且要加強鍛煉，多吃點這些壯陽的食物。性生活也要有節制。