很多大學會有這種現象，特別是國際性質的大學，你會發現外國男人會比台灣男人有更好的人緣。準確的說是更有女人緣。這是為什麼呢，我們由衷的發出了小沈陽式的疑問。很明顯嘛，你看人老外肌肉塊多大，看起來多壯，太有男人味了。呵呵當然這是某女生的話，我是不支持這種看法的。不可不說，男人有一身健碩的肌肉確實很有誘惑力。那男人該怎樣進行鍛煉的。

　　咱們台灣人講究凡事皆有法，萬事皆有因，說到法和因，具體起來就有很多講究了。好了不多說了，這說明做什麼事都得講究方法。每次鍛煉盡可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛煉習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能鍛煉，否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15:00-20:00之間，可以考慮作為主要鍛煉時間。

　　既然說到道法自然，咱就得說下因果啦，很多人就會很是疑惑呀，不就是鍛煉倆肌肉嘛，咋還說到這麼深刻了呢。呵呵畢竟健身的不同階段就應進行不同的訓練嘛。初學者和平時勞動量較大者以每周三次為宜，每次1-1.5小時，但每次鍛煉應包括肌肉各個部分肌肉群。每天堅持

　　鍛煉者，可將肌肉群分為兩個部分，隔天練習，保證肌肉能有效恢復。如：今天練習肩、腹、胸，明天就練習背、臂、腿等部分。

　　讓我們好好想想當初上學階段老師經常說的一句話，還記得嗎。老師常說學習一味的埋頭苦幹，一味的閉門造車是行不通的，要變通。就是說要掌握正確的學習方法。一個道理，健身也是這樣。一般說來，發達的肌肉量有效的次數是8次-12次，最少不低於8次，這一數量應該是竭盡全力。因而負荷量應掌握在個人最大力量的70%-80%，即用這一負荷量最有效的次數是用大負荷做，不超過5次。發展耐力和減少脂肪的最有效次數是小負荷量做20次，腰、腹部脂肪減少甚至要做到做不動為止。

　　進行一段時間大家是不是有點後悔了，或者說想放棄了，像偷懶，偷工減料了。告訴你，千萬不要這樣。規律的鍛煉，每一鍛煉動作需練習若幹組，這樣被刺激的肌肉才能進入狀態，肌肉體積才能增大。一般大肌肉群鍛煉組數可多些，小肌肉群組數可少一些。初學者每一動作在三組為宜，不少於兩組，有一定基礎後再根據力量的增長程度加至三至五組。每個練習組之間休息時間不宜過長，一般為40秒-50秒之間，大負荷、大強度練習休息時間不要超過15分鐘。休息時間過長會影響鍛煉效果。

　　很多人，特別是男性朋友可能對我上面打的比方很是感冒。當然咱不能一味誇老外嘛。所以我覺得那軍人做比較好點。你看那些小妹妹，小美眉為什麼都迷戀兵哥哥，兵叔叔什麼的，就很充分的說明了問題嘛。想想自己一身肌肉疙瘩，多酷。所以男人要注重鍛煉，要科學的鍛煉，要掌握好的鍛煉方法，讓男人更男人。