相信大家都知道，攝護腺對於男性來說是相當重要的器官，一旦攝護腺炎患上疾病就會出現排尿異常以及性功能下降等症狀，會導致精子的活力和質量下降，甚至會影響到男性的生育。所以男性朋友在平時應該學會保養攝護腺藥，多吃一些能夠保護攝護腺作用的食物。

那麼男性要保養攝護腺，應該多吃哪些食物呢？

一、多吃番茄

在平時多吃番茄，能夠大大降低患攝護腺癌的風險，每天吃一個番茄，能夠改善攝護腺的健康，因為番茄含有豐富的番茄紅素，番茄紅素有很好的抗氧化能力，可以保護攝護腺。

二、常吃西蘭花

西蘭花也是一種營養價值相當高的蔬菜，含有豐富的抗癌植物營養素，比如蘿卜硫素和吲哚等，常吃西蘭花能夠降低患攝護腺癌的幾率。

三、常吃蘑菇

在平時多吃蘑菇，能夠提高人體的免疫力，而且能夠防癌抗癌，有研究發現蘑菇中含有多糖和葡聚糖等抗癌特性的物質，蘑菇還含有大量的抗氧化劑，可以保護身體的細胞，能夠抑制癌細胞的生存，所以男性多吃蘑菇能夠降低化攝護腺癌的幾率，可以保護攝護腺。

四、吃石榴

有研究發現，在平時經常吃石榴的男性，會降低患攝護腺腫瘤以及攝護腺癌的幾率，石榴中的提取物能夠防癌抗癌，能夠讓癌細胞自毀的速度加快。

五、常吃南瓜籽

南瓜子油能夠保護攝護腺，可以抑制攝護腺肥大症。而且南瓜籽油還含有歐米伽3脂肪酸和類胡蘿卜素，這兩種營養素能夠保護攝護腺，可以降低患攝護腺癌的風險。

六、三文魚

三文魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸，可以抑制攝護腺腫瘤的發展，能夠保護攝護腺，每周吃兩次三文魚，可以大大降低患攝護腺癌的幾率。

七、常喝綠茶

在平時喜歡喝綠茶，可以降低患高血壓，高血脂以及糖尿病的風險，而且有研究發現，綠茶含有兒茶素抗氧化劑，能夠增強人體的免疫力，可以保護攝護腺，每天喝一杯綠茶能夠大大降低患攝護腺癌的幾率。

上面介紹了幾種能夠保養攝護腺的食物，男性朋友在平時要常吃這些食物，可以降低患攝護腺疾病的風險。除此之外還要注意個人衛生問題，要控制性生活的次數，不要有頻繁的手淫，在平時還應該堅持體育鍛煉，但是不能夠經常騎自行車，以免壓迫攝護腺而導致攝護腺疾病的發生。