是什麼造成男人大腦記憶力下降?
相信我們總是會聽到自己朋友家人說自己如何如何記憶力差,今天丟個錢包明天丟個家鑰匙,這種情況就連年輕人也容易出現。那麼是誰偷走了我們大腦的記憶力呢?下面小編就來一下大腦記憶力下降的原因。
1、 造成記憶力減退的原因
(1)心理壓力大,精神始終處於緊張狀態,焦慮、抑鬱,會使腦細胞疲勞,影響大腦正常記憶思維;
(2)長期失眠,沒有良好的睡眠,很難保證好的記憶;
(3)長期節食,造成優質蛋白質、碳水化合物、維它命等營養素攝入不足,大腦所需營養不足,長期以往記憶力減退;
(4)長期飽食,尤其睡前暴飲暴食,影響大腦的正常血液供應;俗話說:傻吃會吃傻;
(5)煙酒無度,長期大量吃甜食。
2、哪些食物可以緩解記憶力減退?
除保證平衡膳食,多吃健腦食物,避免有損於大腦的不良飲食習慣。避免煙酒濃茶(淡茶可以),避免刺激性食物,飯前不過度飲食也不饑餓,保證良好的睡眠。
護腦食物就存在於我們的家常便飯當中,雞蛋、大豆制品、牛奶、魚、芝麻、花生、蕎麥、黃綠色蔬菜、水果等都是不錯的選擇。堅果類含有豐富的維它命E、軟磷脂等成分,對維護大腦功能,減少體內自由基生成,都是非常有益的。
另外應該注愚主食的攝入,保證早餐的質量。
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