有人曾調侃道：如果男人也如女人般得承受每月的例假、痛經和生孩子的痛苦，那麼女人也願意在外奮鬥買車養房。雖是憤慨之言，但也道出了女性痛經折磨人的痛苦。醫生表示，“在這種咋暖還寒的時候，很多女性為了漂亮，過早的換上短衣低腰褲，肚子受寒更易引起痛經。”痛經應該怎麼辦？有四種方法可供選擇。　　中藥處方：網上中藥方不可全信　　一名網友在某論壇上分享了治好了她多年的痛經的中藥方子。方子如下：1、澤蘭10克、艾葉6克、紅糖30克，煎服一日三次，服3~5劑；2、紅花6克、紅糖6克，煎後陳酒沖服；3、艾葉15克、醋制香附15克，煎後加奶醋一小碗，再煎片刻，每日服1~2次（溫服）。這三個方子的藥都最好在例假來之前一周開始服用，正好服到例假來。　　醫生點評說，第一和第三個方子如在醫生指導下根據個人情況加減量劑可以作為參考，因為澤蘭和艾葉都有治療痛經的作用。但是第二個方子則有待斟酌，醫生解釋說，紅花和陳酒都有活血的功效，在例假大量血崩的情況下，如果再服此以擴張血液，稍有不慎會使*大量失血造成貧血暈乎乎。　　針對痛經，還需要“理肝氣”，因為肝藏血，主疏洩，與子宮、經血密切相關，保持心情的愉悅就是一種不錯的護肝的方法。特別在春天肝氣生髮的時候，一定要調整好心情。　　運動處方：做運動可減緩痛感　　運動處方主要就針對增長*的氣血和括約肌的能力，以讓人腹部承受更多的刺激，減少疼痛感。不過，要根據月經時間做運動。　　經期前後，建議可以散步、仰臥起坐、無極式站樁等運動配合練習。散步時，*下肢運動可以增加下體的活血能力；仰臥起坐主要針對腹部鍛煉，不僅活血通絡，還能增加女性腹肌承受強烈程度的能力。無極式站樁精髓在於呼吸內功的運動，做順腹式呼吸，不僅能增長括約肌的肌肉力量，使其承受疼痛的范圍增大，還能增長*韌勁，承受更多的力量。這些都將應對和緩解原發性痛經。　　方法如下：　　1、站立時，將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線。　　2、做順腹式呼吸。吸氣時腹部緩緩凸出，意念由外向內攝力；呼氣時腹部緩緩凹進，同時咬緊牙關，提肛，用意念將體內的廢氣由內向外排除。　　練習時，每分鐘做4~6次呼吸。每次練習，時間控制在3~5分鐘內。每天只要有時間都可以做不限次數的練習。　　經期時，將運動換成抬腳、臥躺腹式呼吸運動。原發性痛經發病時疼痛感明顯，所以不再適合做上述運動，而是改為做抬腳運動，同樣可以活絡下肢血液，緩解疼痛。如疼痛感仍持續強烈以至於連挪動身體都引發疼痛時，蘭蘭建議改做臥躺的腹式呼吸運動。　　臥躺腹式呼吸運動除了將站立改為躺在床上，其它的要求與無極式站樁的練習類似，如躺在床上時將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線，同時用意念意守這3個部位。經期時的練習將次數定為早晚各1次。　　食療處方：多吃桂圓紅棗補血　　痛經分有原發性痛經和繼發性痛經。兩種痛經都必須補血，多吃桂圓、紅棗、枸杞。針對血寒型痛經，要巧補陽氣，否則會引起上火，建議用花椒燉羊肉食用後，再泡枸杞水飲用。氣虛引起的血瘀則可以用黃芪煲湯或者直接黃芪泡水飲用。　　外治處方：艾灸肚臍以下部位　　醫生建議，在家做痛經的保健時最好以一些常用的外治方法為主。血寒型痛經可以多在晚上泡腳，平時用艾灸盒放在肚臍之下，這樣都能灸到關元、中極穴等，每次30~60分鐘。注意在艾灸過程中補充水分。

近日在日本，一種叫“蒸汽美容法”的美顏方法風靡大熱，在家中只要用蒸臉機就能夠完成。蒸氣讓毛孔吐出臟污油垢後，用化妝水擦拭幹凈，再繼續用化妝水濕敷，是最低成本的居家spa一招。Step1：讓蒸氣直噴臉，臉均勻受熱，約5min。Step2：沾濕化妝棉，擦拭臉上多餘的水分以及油脂臟污。Step3：再用一塊化妝棉，平均沾濕後撕成兩塊，敷於兩頰幹燥處，並打開蒸氣機讓蒸氣繼續加熱，讓毛孔吸收水分和營養，約5min。由於蒸氣會“沖”到全臉包括眼睛等脆弱部位，醫生建議使用“可直接抹在肌膚”的復方精露，尤其建議玫瑰或茉莉，不僅保濕效果優秀，香味更能舒緩身心。Step1：加入精油1-2滴，建議挑選玫瑰、薰衣草等具備保濕功效。Step2：讓蒸氣噴於平常較為幹燥的區域，作加強保濕。Step3：用手為臉部肌膚作簡單按摩，讓成分更均勻滲透。

　　誤區：晚間洗完臉後，直接敷上睡眠面膜　　正解：精華與睡眠面膜的疊搭，會有1+1>2的神奇效果　　市面上有很多種睡眠面膜，美白、祛痘、滋潤、抗皺……，對於它們，可以有很多種稱呼，有很多種傳說。要想一窺其中奧秘，還真不簡單。　　首先睡眠面膜最大的作用應該是在於保濕、舒緩。而它的“附加值”，例如美白、抗皺等，則是見仁見智了。如FANCL在“徹夜補濕修護凝膜”中特別加入了“博士茶精華”，具有極強的抗氧化力，能有效抑制日間紫外線引起的過氧化反應，修復皮膚損傷。BLANCHIRSUPERIOR的深蘊雪膚晚霜是一款類似睡眠面膜的產品，具有美白、面膜和按摩3大效果。能防止紫外線傷害，緊緊鎖住水潤滋養和植物成分，打造富有彈性、獨具通透感的明艷肌膚。　　這就是為什麼夜間使用睡眠面膜前仍然要按部就班地完成一整套護膚流程。尤其是精華！補水保濕精華、美白抗氧精華，它們和睡眠面膜的疊加，會有1+1>2的神奇效果。面膜將護膚品中功效性最大的精華牢牢“鎖”住，讓有效成分最大程度上滲透進肌膚。再配合保濕、舒緩的成分，使肌膚得以整夜修復。把睡眠面膜用得最好、最恰當的人，次日清晨照著鏡子會由衷感嘆，“每一寸肌膚的每一個毛孔都是那麼的飽滿！”　　誤區：睡眠面膜跟睡眠沒什麼關系　　正解：具備芳香“治愈”功效的睡眠面膜，能讓美容覺升級　　“美容覺”對一個愛美之人有多麼重要自然不必多說，在睡覺前能夠讓全身放松，這會對睡眠的品質有很大的幫助。隨著各品牌在護膚領域裡的不斷突破、創新，每一家的睡眠面膜都會有其獨特的賣點。比如塗抹時的手感、芳香的氣味等都是睡眠面膜區別於其它種類護膚品的優勢。如奧爾萊薇的睡眠面膜中就借用了“芳香療法”的概念（即“精油療法”），安撫、鎮定肌膚，舒緩神經，以達到幫助睡眠的功效。“芳香療法”能夠觸及五官深處，從植物中提煉的香氛，具有刺激神經細胞新陳新陳代謝，單一化肌膚技能的功效。這就是所謂通過睡眠面膜，來成人性愛身、心、靈！愉悅！這是最新穎的睡眠面膜的概念。　　從塗抹手感上來說，有的面膜的質感如同果凍，與肌膚觸及後又Q又滑；大部分面膜，在塗抹時會產生一些“核裂變”——在肌膚上反復塗抹後，面膜會變成一顆顆小水珠。這些水珠除了面膜中本身帶有的補水保濕成分外，還來自於周圍空氣中的水分（水珠大小由空氣濕度成議），這便是該類睡眠面膜“抓水”的本領了。還有種“讓肌膚愉悅”的概念，是肉眼看不到的。通過某些特定的成分，比如天然有機的露珠草的萃取物，能夠刺激到肌膚β內啡肽（快樂因子）的彎，在有效降低肌膚壓力的同時，給肌膚帶來舒適與愉悅感。這類“愉悅”顯得更為實在，但卻非一天兩天能看到效果。　　誤區：睡眠面膜可以像晚霜一樣天天用、每晚敷　　正解：一般情況下每周2～3次即可，短期修復可持續使用　　很多人把睡眠面膜當作“救命稻草”、“大還丹”了。認為它能解決所有問題，甚至天天敷。必須說明，睡眠面膜是不建議天天使用的（除非做短期緊急修復）。即使你買到的產品說明會有這麼一句話：“可替代晚霜”，但這並不意味它可以取代晚霜了。打個比方，“蛋糕可以替代主食”，但每頓主食都吃蛋糕那絕對是不行的。　　一般來說，呈現在我們肌膚上的問題，都被稱為“最終問題”。我們要分析它的成因，比如幹燥的肌膚，可能是由於水油不平衡造成的；也有可能是由於生活習慣變差、肌膚氧化，造成細胞間神經酰胺缺失……如果沒有對症下藥，抹再多的玻尿酸亦是於事無補！因此，購買睡眠面膜前，一定要看清包裝上主要針對的肌膚狀況，或咨詢品牌美容導師。千萬別只相信朋友口中的“超級好用”！睡眠面膜並不適宜天天使用，如果肌膚的確十分幹燥，建議制定一個為期7天的“急救護理”——連續7天每晚使用一款具有補水、修復功效的睡眠面膜，全面修復因肌膚壓力、幹燥引起的各類問題。當然，請謹記步驟：卸妝潔面→補水調理→肌底優化→精華修復→乳霜滋養→睡眠面膜。