男性朋友白天的工作了一天，忙碌了一天，晚上好不容易休息了，就想吃點好的，來營養一下自己，但是，你知道嗎，晚上吃了不合適是東西就會引起失眠哦，沒精打采，影響第二天的工作，是不是很不值得呢，現在男性飲食來講講，男性晚上最不宜吃的食物有哪些，飲食禁忌，一起看看。

　　1、飲食禁忌 咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是造成失眠的常見原因。

　　2、飲食禁忌 油膩食物

　　油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會造成失眠。

　　3、飲食禁忌 有飽腹作用的食物

　　還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

　　4、飲食禁忌 辛辣食物

　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

　　5、飲食禁忌 酒類

　　睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

　　這些就是男人晚飯的飲食禁忌，你記下 了嗎，男性飲食告訴你，男性晚上吃的晚飯，應該以清淡為主，所有不好消化的東西，都會影響睡眠質量，影響第二天的工作和生活，還有就是咖啡是提神的東西，晚上不能喝，除非你要熬夜，你知道了嗎。

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