隨著現在飲食的隨意，我們的身體多少都有一些虧損，女人比較注重自己的身材和容顏，男人則特別注意自己的性能力，又有哪些可以滋補的食物呢?可以有助於滋補調養身體，讓我們一起去了解，去學習吧!

　　1、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

　　杜蠣在約砲洲被形容為“河中的牛奶”。據英國《獨立報》報道，法國一項最新研究顯示，牡蠣的營養價值可不止牛奶這麼簡單，它既能促進骨骼生長，治療骨質硫松、關節炎等疾病，其中含有的大量鋅元素還有助於增強男性性能力。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有大量葉酸，葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，從而加快通往生殖器官的血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。

　　3、番茄

　　番茄不僅營養豐富，對男性還有很強大的保健作用，其所含的維它命A可保護男人精子，具有催情的作用。同時番茄中所含有的番茄素具有較強的抗氧化功能，能夠清除損害精子的自由基，促進男性體內的代謝功能，間接有利於男性的性功能;還能防止攝護腺病變，延緩性衰老。

　　4、沙丁魚

　　沙丁魚食物富含約砲米伽3脂肪酸，而約砲米伽3脂肪酸能夠住址血液凝結、讓血液流動性增強，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規律的跳動。這對膽固醇代謝容易紊亂的男性幫助很大。

　　5、韭菜

　　韭菜號稱“壯陽草”，不僅具有強大的殺菌能力，還能促進維它命B1的吸收，促進*對糖類的新陳代謝，緩解疲勞症狀。經研究發現，多吃像韭菜這樣的蔥屬類蔬菜，男性患攝護腺癌的風險降低一半。

　　像韭菜這種蔥屬類，還有菠菜中的葉酸，番茄維它命和番茄素都間接有利於男人的性功能，還可以防止攝護腺病變和衰老，沙丁魚和杜蠣，瘦肉這些都是滋補的食物，可以滋補調養好身體，所以要多食用!

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