在人們生活中，大家都會重視滋陰補腎壯陽，因為很多人都知道腎虛會影響身體健康以及家庭生活。目前，滋陰補腎壯陽的方式有很多，藥物治療往往是大家喜歡的方式，因為藥物起效快，但是不論是保健品還是藥物治療，都是有一定副作用的。所以滋陰補腎壯陽還是要選擇食療。那麼，滋陰補腎壯陽的食物有哪些?一起來了解下。

1、咸鴨蛋

鴨蛋相比較雞蛋而言，腥味比較重，用鹽水醃制後，能有效達到去腥的效果，醃制後的鴨蛋也更加的香嫩可口。從中醫上講，咸入腎，鴨蛋本身就性寒，屬涼，醃制後更有滋補養腎之功效。

2、大白菜

白菜是一種比較常見的蔬菜。味道鮮美，素有“菜中之王”的美稱。它含有蛋白質、膳食纖維和多種微量元素，營養極其豐富，而且有益於保護心血管、滋陰補腎，所以平時可以多吃。

3、銀耳

滋陰補腎，提神補氣的銀耳。一般用冷水或溫水泡發，時間在2-3小時，泡開後用清水洗幾次即可烹制(摘凈根部的雜質)，過夜之後千萬不要食用，營養不但會流失，細菌還會分解，其中亞硝酸鹽，會對人體造成傷害。

4、百合

百合有多種品種，大多數品種都可作為蔬菜食用。百合性微寒平，中醫常用於清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對白細胞減少症的預防恭喜極好，並可提高人體免疫力，滋陰補腎很有效。

5、山藥

山藥是長壽佳品，能增加人體T淋巴細胞，增強免疫功能，延緩細胞衰老。味甘性平，可入脾經、肺經和腎經，具有益氣養陰、補脾益肺固腎的功效。山藥既是一味補益性中藥，又是日常佳蔬，有滋陰、清肺、豐肌、澤膚、除熱、降血糖等功效。

6、蓮子

蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對於久病、產後或老年體虛者，更是常用營養佳品。蓮子堿有平抑性欲的作用，對於青年人夢多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。具有滋養補虛、止遺澀精之功效。

7、枸杞

枸杞子性味甘平，能補腎益精，養肝明目，補血安神，對保護腎臟和肝臟具有很好的功效。每天的用量一定要把握好，一天吃幾顆最養生，效果最佳。是常用的養生滋補佳品。

8、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。

9、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維它命的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

10、龍眼幹

龍眼幹不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼幹性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。