很多的男性朋友們在面對工作的時候，每天也許會面對20個小時的電腦，那麼所要接受到了輻射也是很多的，因此我們的身體就會受到傷害，因此，我們應該要多吃一點滋補身體的食物，綜合一下自己的自身身體狀況。

　　了解健腦元素

　　蛋白質是智力活動的物質基礎，是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質。代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。而碳水化合物是腦活動的能量來源。它在體內分解為葡萄糖後，即成為腦的重要能源。代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。充足的維它命C可以使大腦功能靈活、敏銳，並提高智商。代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。

　　B族維它命是智力活動的助手。包括維它命B1、維它命B2、葉酸等，當B族維它命嚴重不足時，就會引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。堅果含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維它命，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。

　　香菇對高血壓，動脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩定精神、防止貧血和癌症等功效。

　　雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維它命和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。

　　魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸和鈣、磷、維它命B1、維它命B2等，它們都是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。

　　黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維它命B1，這些都是大腦代謝所需要的物質，因此有“健腦菜”之稱。

　　洋蔥含有抗血小板凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。

　　小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維它命B1等營養成分，有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經衰弱的功效。

　　龍眼補益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛造成的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通過服食龍眼來調整。

　　柚子含有大量維它命A、維它命B1和維它命C，屬於典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。

　　這些食物是比較能夠滋養我們男性身體的食物，那麼在被我們食用進體內後，還能夠及時的補充一些營養元素，因此，我們在浪費自己身體能量的時候，也要記得及時的將能量給彌補回來，從而讓自己的身體一直健康下去。

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