現代社會的飛速發展，科學也在提高，電腦成為很多上班族天天要面對的東西，雖然，它的工作量不大，但是，每天面對電腦重復著同樣的動作，很多男性都得了頸椎炎和肩周炎，也是電腦病，那麼，遇到這情況該怎麼辦呢?現在就讓男人健身來講講，上班族的鍛煉方法。‍

　　上班族是國家的棟梁，他們的健康是非常重要的，所以，現在就讓我們一起來了解一下上班族的鍛煉方法:‍

　　頭俯仰、把你的頭就是用力的是向胸部低垂的，然後就是需要的是向後仰伸一些的，停止片刻的時間，最好的就是可以是頸部是感到有一些的發酸為最好的。

　　頭繞環、首先就是需要的是把聶的頭部是先是沿前、右、後、左，然後就是再沿前的、左、後、右用力而緩慢得進行旋轉繞環的。在練習當中的話，經常的就是會聽到一些頸椎部而發出的一些響聲。

　　膝夾手、兩只手是需要握拳的，然後就是把你的拳眼是相觸夾在兩膝之間的，然後就是把你的兩膝是從兩側用力的是擠壓兩拳的。

　　頭側屈、頭的話就是需要的是用力向一側屈的，然後就是會感到有一些酸痛的時候，然後就是停止片刻的時間，然後就是再向另一側屈一些的，同樣的是需要停止片刻的時間。

　　體放松、端坐座位上面，全身是需要放松的，眼睛就是需要微閉的，屏除所有的一些雜念，優雅的鬧中求靜，呼吸的哈就是需要的是自然的深長。‍

　　以上這些就是男性上班族的鍛煉方法，你看明白了嗎?男人健身告訴你，上班族要想預防到自己的職業病，就要選擇有效的方法，如，頸椎炎，就要學著對頸椎的鍛煉，這樣天天堅持的練習，就會有很好的效果，你看明白了嗎?男性朋友們一起加入吧!‍

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