男人多數都面臨陽痿早洩腎虛的疾病困擾，這些疾病都有聯系，都會互相影響，對我們的生活很不好，可見中年男性保健工作必須要做好，下面我們介紹一下補腎的食物有哪些?

　　黑芝麻

　　黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。黑芝麻中的維它命E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺，肺陰虛的幹咳、皮膚幹燥及胃腸陰虛所致的便秘。

　　黑棗

　　紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維它命，其中以含維它命C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

　　患有腎臟疾病，尤其是腎功能不全時，應盡量減少蛋白質的攝入，以求最大限度地減輕腎臟負擔。據估算，慢性腎衰患者每天攝入蛋白質的適宜量為每公斤體重0.5—0.6克，並且要盡量選擇牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等優質蛋白。慢性腎病患者常常會出現水腫或高血壓，因此，低鹽飲食顯得尤為重要，每天食鹽的攝入量最好低於5克。慢性腎功能衰竭患者很容易出現血鉀升高，使心臟功能受到影響，因此，應慎食香蕉、醬油、味精、土豆、榨菜、海帶、紫菜、柿餅、幹貝、蝦米等高鉀食物。

　　黑米

　　適合腎虛所致的早洩、滑精等患者食用。在煮黑米粥時，應先將黑米浸泡一夜，再按常法烹制，更有利於消化吸收。黑芝麻適合因肝腎不足所致的脫髮、須發早白、皮膚幹燥、大便秘結的中老年朋友食用，可炒熟後直接食用或加入糕點中。

　　補腎的食物有很多，不僅僅局限於上面我所說的，如果您知道，請分享給我們大家，讓我們一起關愛中年男性保健工作，特別是中年健康。男人們到中年就會有很多疾病出現，所以我們要引起重視。

　　推薦閱讀：　　給四十歲男人的八大建議

　　 更年期男性如何調理好身體?