健身對於男人來說，基本上是每天必須要做的事情，特別是現在社會當中的男性，因為久坐而給身體帶來了極大的傷害。通過健身，不但可以減輕這些傷害，同時還可以預防更多疾病。而男人堅持健身，則會帶來以下四大好處。

　　1. 提升性功能

　　據一項調查顯示，相較於久坐少動者，保持每周4次、每日30分鐘的快走，或進行能量消耗相當的其他運動，如遊泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發生率減少2/3。所以適當地健身對性功能是很有幫助的。

　　2. 膚好、身材好，更受女性青睞

　　雖然台灣女性不像外國人那樣喜歡威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她們更喜歡有點肌肉，看起來高大、打起架來很帥的男人，這讓她們有安全感。而且經常健身的男人皮膚也會更好，人也看起來更青春朝氣。

　　3. 解壓

　　生活在這個高壓的社會中，男人每天面對的壓力是最大的，放棄吧，太沒志氣;不放棄吧，自己都快壓得喘不過氣了。不如用健身解壓吧。相關研究人員研究發現，在跑步的過程中*會產生一種名為“內啡肽”的物質，“內啡肽”可以使人的身 心處於輕松愉快的狀態。“內啡肽”因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。所以，你想快樂就跑跑步 想快樂就主動出出汗。

　　4. 增強自信

　　健身是一個長期堅持的過程，能鍛煉人的耐心，而且身體的病痛也少了，這會讓你變得更自信。

　　因為平日工作非常繁忙，工作壓力非常大，所以男人們經常睡不好覺，甚至嚴重失眠。缺少足夠睡眠就會讓男人注意力無法集中，甚至上班會昏昏沉沉，犯較為的嚴重錯誤。而經常健身，可以改善男人的睡眠，這也是健身所帶來的好處之一。

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