荷爾蒙是男性體內的激素，當荷爾蒙不足時，會嚴重影響男性的身心發展和健康，那麼男人如何補充荷爾蒙呢，吃什麼比較好呢？

1.番茄

番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。番茄中豐富的維它命C能制造出骨膠原，強健血管。番茄中的礦物質以鉀的含量最豐富，有助於排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。

2.黃豆

黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利於女性，同時，黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

3.南瓜子

男性40歲以後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。南瓜子也是維它命E的最佳來源，可以抗老化。》》精彩閱讀：男性荷爾蒙有什麼作用

4.胡蘿卜

胡蘿卜素會在體內變化成維它命A，提高身體的抵抗力，抑制造成細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預防癌症。

5.高維它命C食物

男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維它命C。高維它命C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維它命C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。

6.綠茶

綠茶富含紅茶所沒有的維它命C。維它命C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺少的營養素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還有具提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。