處於中年的男人，往往工作事業繁忙、家庭生活緊湊，來自各方面的壓力越來越大，身心健康受到極大的挑戰。此時期的男士若不注意自己日常生活中的保健養生，很容易出現病理表現，如失眠、頭痛、煩躁不安、消化不良、腰酸腿痛等現象，肝、腎等內臟功能下降。應該積極養生，才能夠有益於健康。中年男性怎樣進行日常保健呢?

　　增強心臟功能的鍛煉法。雙手拇指相互按壓，也可以將兩手頂桌角，按手掌心，在第2、3掌骨間，偏向第3掌骨處，時間以按摩感覺一定疲勞為度，適當休息，再進行反復鍛煉。具體情況因人而異。堅持這樣做，具有強健心臟作用。

　　強健腰、腎的方法。站立位，雙手握於腰部，上身略微前傾，緩慢左右扭擺腰部，逐漸加快，直到感到發熱，一天早、晚各做一次。長此以往，可以促進腎臟的功能。

　　晚上熱水洗腳後，坐位，用手揉搓腳掌心，大約十分鐘左右，可以雙腳互換輪流揉搓，也可以同時按摩揉搓。經常按摩腳掌心的穴位，能有效增強腎臟經脈血液循環，還能夠預防高血壓、動脈粥樣硬化。

　　適當按摩小腹。晚上臨睡前，右手在丹田，即*臍下三寸處的部位，先順時針按摩數十下，再逆時針揉搓同樣的次數。來回反復進行，有益於消化、增強脾胃的作用。

　　牙齒的保健方法。在大、小便時，嘴閉住，用勁憋足一口氣。長期這樣，可以使牙齒更加堅固，不容易松動脫落，對於保護好牙齒有一定輔助作用。

　　中年男人常常是家庭生活、工作中的頂梁柱，需要承擔很多的責任，花費很大的精力應對各種各樣的事物，而隨著年齡的增長，本身的生理功能逐漸衰弱，出現一定的衰老現象，應采取主動的方式方法盡量改善、延緩衰老，以上介紹的中年男性保健方法簡便易行，時間花費並不多。只要堅持，一定會取得意想不到的效果。