平時生活中，食物的營養均衡對所有人都很重要，但很多男人卻因為各種原因忽略了這點。這也難怪，男人的生活壓力大、平時應酬又比較多，很難注重男性飲食的細節，下面就推薦八款對男性朋友有益健康的食物。

　　有益健康的食物一、多吃枸杞補腎壯元氣

　　補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維它命E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

　　有益健康的食物二、多吃菠菜保護視力

　　每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。

　　有益健康的食物三、50克南瓜子保護攝護腺

　　攝護腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

　　有益健康的食物四、2個橘子護胃防癌

　　男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學醫生研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

　　有益健康的食物五、10顆葡萄阻擊中風

　　男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。

　　有益健康的食物六、20個櫻桃對抗關節炎

　　經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

　　有益健康的食物七、3個西瓜相當於1粒“威而鋼”

　　西瓜中大量的瓜氨酸具有與“威而鋼”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋友就要節制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

　　有益健康的食物八、1個蘋果護心減肥

　　男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。

　　男人在生活中注意飲食的重要性，多從細節上保養自己的身體，擁有健康的飲食，不僅可以讓你身體健康，還有助於事業的良好發展。以上幾種有益健康的食物，都是很常見的食物，平時多吃一些，保障身體健康。

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